Barefooty – od czego zacząć przygodę?

Obuwie minimalistyczne słynie ze swoich licznych zalet. Odpowiednio dobrane może znacząco wpłynąć na komfort poruszania się, poprawną postawę czy wzmocnienie mięśni stóp i nóg. Barefooty są zaprojektowane w taki sposób, aby jak najbardziej imitować chodzenie boso. Ich cienka podeszwa pozwala na dokładne wyczuwanie podłoża i jego nierówności. Przez brak różnicy w wysokości podeszwy między piętą a palcami ciężar ciała rozkłada się równomierniej niż w „normalnych” butach, a przez to bardziej naturalnie. Ta konstrukcja nie „rozleniwia” stopy, której mięśnie muszą pracować, aby poprawnie funkcjonować. Buty barefoot są elastyczne i nie uciskają –przez co kochają ją przede wszystkim dzieci i osoby z szerokimi stopami. Ich użytkownicy mogą poruszać palcami zupełnie swobodnie.

Przez te liczne zalety obuwie minimalistyczne przekonuje do siebie coraz więcej osób. Ponieważ jednak buty barefoot znacząco różnią się od popularnego obuwia, do którego większość jest przyzwyczajana od małego, początki w nich bywają ciężkie. Wymagają odpowiedniego przygotowania fizycznego, a w niektórych przypadkach również konsultacji ze specjalistą.

Od czego zacząć przygodę z butami barefoot?

Zdecydowanie od refleksji nad stanem swojego zdrowia. Obuwie minimalistyczne nie jest wskazane dla wszystkich. Niektóre problemy ortopedyczne stanowią przeciwwskazanie do noszenia barefootów. Jednym z takich problemów może być zapalenie podwięzi podeszwowej, które zazwyczaj wymaga odpowiedniej amortyzacji. Ograniczeniem mogą być również poważne zaburzenia postawy. W tych sytuacjach stopy mogą wymagać dodatkowego wsparcia, odpowiedniego obuwia czy dodatkowych wkładek. W podobnych przypadkach noszenie butów minimalistycznych wymaga konsultacji ze specjalistą. Jeśli jednak nie ma medycznych przeciwwskazań do noszenia barefootów, polecamy spokojne i powolne zapoznawanie się z nimi. To duża zmiana, więc na początku ich użytkowania mogą boleć stopy czy nawet całe nogi. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pracują w sposób, do którego nie były dotąd przyzwyczajone. Aby łatwiej przejść adaptację, dobrze jest wcześniej wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie stóp i łydek. Częste chodzenie boso również pomaga ciału dostosować się do zmiany. Gdy mięśnie będą już gotowe na nowości, kolejnym krokiem jest odpowiedni dobór pierwszej pary barefootów. Najłatwiej zacząć od butów z niewielką amortyzacją, nieco grubszą podeszwą niż w butach zupełnie płaskich i cienkich. Niektóre marki – np. Ohne project – oferują na start dodatkowe wkładki, które pomogą w adaptacji. Istotne jest też oczywiście odpowiednie dobranie nie tylko rozmiaru, ale i szerokości obuwia. Nic nie powinno ograniczać ruchów stopy. Przygodę z wymarzonymi butami polecamy rozpoczynać stopniowo i spokojnie. Każda nagła zmiana wymaga czasu na adaptację, dlatego warto na początku nosić barefooty na krótkie dystanse, które z czasem należy wydłużać. Całkowite przystosowanie się do nich wymaga czasu, ale wierzcie nam – efekt jest tego wart!